内容紹介
なぜ疲れるのか。
疲れの正体がわかれば、対処法もみえてくる。
科学的アプローチから疲れの原因と正しい回復法がわかる！
どうして人は疲れるのか。
疲れとはそもそも何なのか。
疲れの正体がわかれば、その対処法もみえてくる。
世界で初めて明らかになった、疲労と遺伝子の関係性まで深掘りします。
科学的にアプローチすることで、疲れの原因と正しい回復法がわかる内容です。
最新研究が明らかにした、細胞レベルのメカニズムをわかりやすく解説します！
〇はじめに…「頑張れない」のはあなたのせいではありません。
〇1章…疲労とは何か〜疲れの地図〜
・人はなぜ疲れるのか
・「疲労」と「疲労感」は違うもの
・疲れる人と疲れない人
・あなたの疲れはどのタイプ？
○2章…その疲れは病気です
・疲れは病気!?
・慢性疲労症候の症状に迫る
・慢性疲労症候の実態
○3章…免疫が疲労を生む
・疲れと免疫の関係性
・免疫とは何かーー身体の防衛システム
・免疫と疲れのメカニズムーーなぜ免疫が疲労を生み出すのか
・免疫のスイッチが切れないときーー慢性炎症の引き金
・自己免疫と自己炎症ーー体が自分を攻撃するとき
・免疫を整えれば疲れにくくなる
○4章…回復のメカニズム
・疲労回復の科学
・回復を阻む3つの壁ーーなぜ休んでも疲れはとれないのか
・疲労回復へのアプローチ
・回復の軌跡は人それぞれ
・最新研究が示す希望ーー新しい治療の地平
・「治る」ということの新しい定義
○5章…自分でできる疲れのセルフコントロール術
・「正しい休み方」を知る
・ペーシングーーエネルギーを空にしない
・エネルギー日記ーー回復の「地図」を手に入れる
・運動は薬にも毒にもなるーー「増やす」前に「悪化しない」を確認する
・睡眠の質を上げるーー深い眠りが修復を起動する
・抗炎症食ーー疲労原因へ直接アプローチ
・自律神経を整えるーー呼吸と体位で「安全スイッチ」を入れる
・日常生活でできる小さな習慣の積み重ね
・疲労の陰に隠された病気ーー受診を考えるサイン
・この章のまとめーー続けることが最大の回復法
〇6章…遺伝子と疲労ーー最前線の研究現場から
・・患者自身の記録が語るもの
・遺伝子が疲れやすさを決める？
・5-ALAとユビキノンーーなぜ効いたのか
・遺伝子は「運命」ではないーーエピジェネティクスという視点
出版社による紹介文です（楽天ブックスの書誌情報より）。
書誌情報
- 書名
- 科学でわかった疲労の正体
- 著者
- 古賀智裕
- レーベル
- SB新書
- 出版社
- SBクリエイティブ
- 発売日
- 2026年9月6日
- ISBN
- 9784815643249
