新書嫁レビュー
体にいいと思ってやってきたこと、全部疑ってみた
2026-05-21
「正しい健康法」を続けているのに、なぜか不調が消えない
毎日水を2リットル飲むのが体にいい、食事は1日3食きちんと食べる、体温は36度台が正常——こうした健康の常識を、疑わずに信じてきました。健康診断の数値を見ながら、食事に気をつけて、サプリも飲んで、それなりに努力しているつもりなのに、どこかだるさが取れない、冷え性が治らないという感覚が続いていました。「もっと意識が高い人が実践しているものを試さないといけないのかな」という漠然とした焦りを抱えながら、それが何年も続いていたのです。
石原結實著『医学・健康常識を疑え』はこちらから読めます。
常識の「逆」に、体の答えがあった
本書が提示するのは、私たちが当然と思っている健康習慣への根本的な問い直しです。著者の石原結實医師は長崎大学医学部卒業後、スイスのベンナー・クリニックやコーカサス地方の長寿村での研究を積み、東京でイシハラクリニックを開設した医学博士です。著書は350冊以上にのぼり、海外でも100冊以上が翻訳出版されています。
本書の核心は、私たちが当然と思っている健康習慣への根本的な問い直しです。「水分補給は多いほどよい」という常識を東洋医学の視点から見直し、過剰な水分が体を冷やして内臓に負担をかける可能性を指摘しています。また、「少食こそが自然治癒力を高める」という考え方は、1日3食を義務のように続けてきた習慣に大きな問いを投げかけます。さらに本書では、体温と免疫の関係や、がんや生活習慣病にまつわる既存の常識についても、章ごとに丁寧に問い直す内容が続いています。本書にはさらに、自律神経やエアコン病など現代人が見過ごしがちな不調の原因についても詳しく論じた章があります。ぜひ本書で確かめてみてください。
「疑う」ことで、体との対話が始まった
この本を読む前は、健康に関する情報を「正しいもの」として受け取り、実践するかしないかを考えるだけでした。読んだ後は、「この習慣は本当に自分の体に合っているか」という問いを持つようになりました。たとえば、寒い日に水をがぶ飲みして体が重く感じる場面で、以前は「まあ仕方ない」と流していたのが、「これは体の信号ではないか」と立ち止まるようになったのです。体の声を情報より先に聞く、という姿勢が変わりました。健康本を読むたびに「これが正解」と飛びついていた頃と比べて、ずっと落ち着いた目で自分の体に向き合えるようになっています。
石原医師が長年実践する「断食療法」についても、本書は詳しく触れています。1日1食や半断食が自然治癒力を高めるという考え方は、現代の健康常識からすれば異端に映るかもしれません。しかし著者は、胃腸を休ませることで消化に使われていたエネルギーが免疫活動や細胞修復に向けられるという原理を、東洋医学と西洋医学の両面から説明します。スイスのベンナー・クリニックやコーカサスの長寿村での研究経験を持つ著者だからこそ、世界各地の長寿文化と食の関係を比較しながら語れる視点があります。「常識を疑う」と一言でいっても、その問い直しがどれほど具体的かは、著者の経験の深さによって決まります。
常識を疑わなければ、体の声は永遠に聞こえない
長年にわたって自然医療と断食療法を実践・研究してきた石原医師だからこそ、「西洋医学が当たり前としてきた常識」を外側から見渡す視点を持っています。本書はその視点から、旧来の常識と新しい考え方を対比させながら構成されており、自分の体を主体的に守るための知識を提供しています。
常識と呼ばれるものを疑わずにいると、自分の体のサインを見逃し続けることになる——本書を読んでそう感じました。すべての健康情報をそのまま信じる必要はなく、「これは本当か」と問い返す習慣そのものが、体を守ることに繋がるのだと知ったのは、この一冊のおかげです。
石原結實著『医学・健康常識を疑え』はこちらから読めます。
内容紹介
毎年、３３兆円以上の医療費を費やしながら、病気や病人は減るどころか増える一方である。われわれは、これまで正しいと信じてきた医学・健康常識を、あらためて疑ってみるべき時期に来ている。まずは、「生命」が示す「本能」のサインに素直に耳を傾けること。そして自分の本能に則り、いちばん気分のいいことを健康法として実行していくことだ。これこそ病気を治し、病気にならない体をつくるための要諦なのである。
出版社による紹介文です（楽天ブックスの書誌情報より）。
書誌情報
- 書名
- 医学・健康常識を疑え (健康人新書) (健康人新書 17)
- 著者
- 石原 結實
- レーベル
- 健康人新書
- 出版社
- 廣済堂出版
- 発売日
- 2009年3月1日
- ISBN
- 4331513726
