内容紹介
寝る前のスマホもOK！夜ふかしの趣味が不眠を改善？
睡眠研究の第一人者が人生後半世代の眠りの悩みを解決！
「睡眠不足」と「不眠」は別物！ 日本人の多くが悩む「不眠」の最適な解決法を紹介！
若い頃の眠りの悩みの大半は、眠る時間が足りていない「睡眠不足」です。
一方、40歳以降になると、なんだか眠れないという「不眠」に多くの人が悩まされます。
つまり、眠りの悩みは、加齢とともに変わるのです。
しかし、世に溢れる睡眠本は、この「睡眠不足」と「不眠」を一緒くたに解説しているものが多く、人生後半世代の眠りの悩みを解決してくれません。
そんな置き去りにされた「不眠」に悩む人たちに向けたのが、本書です。
睡眠研究の第一人者が、眠りに悩む人生後半世代の睡眠の正解を伝授します。
序 章 間違いだらけの「睡眠の常識」--その頑張りが眠りを妨げる
第1章 眠れない夜の「やってはいけない」--「横になっていればいい」は大間違い
第2章 やってはいけない「休み方」--「夜はこう休むべき」という思い込みを手放す
第3章 生活リズムの「やってはいけない」--「早寝早起き信仰」にサヨナラ
第4章 やってはいけない「眠り方」--環境を気にしすぎると眠れなくなる
終 章 40歳からは「よく眠る」より「うまく眠ろう」--熟睡は毎晩ではなく「たまに」がいい
出版社による紹介文です（楽天ブックスの書誌情報より）。
書誌情報
- 書名
- やってはいけない睡眠の習慣
- 著者
- 内山 真
- レーベル
- SB新書
- 出版社
- SBクリエイティブ
- 発売日
- 2026年4月8日
- ISBN
- 9784815640866
