内容紹介
90歳まで健康長寿◎目次
はじめに︱長寿の秘訣は血と骨にあり
【食事編】
1 血圧を気にし過ぎて極端な減塩はしなくていい
2 カルシウムだけで骨は強くならない
3 魚で動脈硬化の対策を
4 筋肉を作る“最適肉”を選ぶ
5 野菜は天然の降圧剤だ
6 理想の朝食を考える
7 血糖値スパイクを防ぐ米の食べ方
8 麺の食べ過ぎは歯周病のもと
9 水分補給の最適解
10 調味料で血圧を下げる
11 フルーツで血管をしなやかに保つ
12 食物繊維で大腸がんを予防する
13 健康長寿を目指す1日4食生活のススメ
【病気編】
1 高血圧の最新研究を読み解く
2 ビタミンDで心筋梗塞を予防せよ
3 脳梗塞の防衛術を探る
4 スマホで認知症を防ぐ
5 誤嚥性肺炎から命を守る習慣
6 冬も夏も注意したい食中毒のリスク
7 避けて通れぬ白内障から目を守る
8 歯周病の放置で認知症に
9 皮膚炎から肌を守る知恵
10 尿管結石と腎盂腎炎に抗う
11 健康寿命を左右する骨卒中の恐怖
12 腰痛を悪化させるNG習慣
おわりに︱ほんの少しの生活の見直しで健康長寿は可能
出版社による紹介文です（楽天ブックスの書誌情報より）。
書誌情報
- 書名
- 90歳まで健康長寿
- 著者
- 下方 浩史
- レーベル
- 文春新書
- 出版社
- 文藝春秋
- 発売日
- 2026年1月16日
- ISBN
- 9784166615216
